失眠、抑郁、焦虑,该怎么避免?

失眠、抑郁、焦虑,该怎么避免?

添加时间:2019-08-22 17:04:28

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  什么样的人最容易产生失眠、抑郁、焦虑,该怎么避免?


  或许你也有过这种体验:


  由于遇到一些烦心事,


  夜里迟迟不能入睡!


  努力着想平静下来不去想这些事,


  可又忍不住要去想!


  更让人抓狂的是,


  即使感到很困,


  却又无法入眠,


  而且明天还得早起上班,


  急躁得翻来覆去睡不着!


  不仅我们普通人,


  不少名人也曾被失眠困扰过。


  2006年4月16日,


  当得知自己将担任北京奥运会开、闭幕式总导演时,


  张艺谋既感到无比的激动和喜悦,


  也感到了巨大的压大!


  他如此形容说:“比拍电影难一百倍,搞不好估计会挨揍。”


  后来在繁重的工作压力下,


  他经常失眠,


  而且失眠状况越发严重,


  据说几至疯癫的程度!


  2002年,有位名人失眠五天五夜后,


  终于因患睡眠障碍综合症住进了医院,


  这位名人就是崔永元。


  还有我国大文豪郭沫若,


  他在留学日本期间,


  患了严重的神经衰弱症,


  一夜往往只能睡三四个小时,


  还常被恶梦惊醒,


  之后每天睡前他都要静坐半小时,


  以缓解自己的失眠。


  名人也好,普通人也罢,


  都是在现实生活的压力下负重前行,


  每个人至少也偶尔失眠过。


  有调查显示,在严重患上失眠症之前,


  很少有人会把偶尔的失眠当回事,


  以致未能防患于未然,为之于未有!


  身心减压之体感音乐疗法


  人们对音乐的感受和体验,不仅是一个生理过程,也是一个心理过程。音乐可引起人情绪的变化。音乐疗法可以缓解各种失眠、焦虑和抑郁以及肠胃功能失调等身心症状,是一种值得关注的身心疗法。


  音乐治疗起源


  ——————————


  现代医学让人们开始了解音乐可以为人们治疗疾病的人是厉希腾达尔,因其发现音乐对疾病的影响可以被医学界采用,并应用于临床治疗,至此,他提出了具有开创革命性的观点-音乐医生,也正是这个观点让整个世界在19世纪90年代奏响了音乐治疗疾病的音符。


  现代医学认为音乐可引起生理变化,部分由神经传递途径来实现。听神经纤维就像共鸣器,接受不同的声音,并转化为神经冲动传给大脑,经大脑分析后人体作出不同反应。


  大量实验研究证明,音乐的感受、整合、分析中枢在大脑右半球,负责非语言形式及心理功能。如对音乐旋律的感知,音乐的记忆与音调的调控等,同时也促进大脑右半球的活化。


  那些优美动听的音乐、符合人体生理节律性的音乐,经感觉通路入脑后,作用于大脑系统,可以调节全身细胞的兴奋性,从而通过神经及体液调节,起到恢复体内平衡状态的作用。


  ☞抑郁


  相较于失眠,


  人们对抑郁可就慎重多了。


  但对抑郁发生前的一些情绪征兆,


  我们往往却习以为常。


  相信大部分人都有过这种感觉:


  没有来由的情绪低落、焦虑,


  对很多事都提不起兴趣;


  经常会出现一些消极心理,


  早上醒来感觉很乏很累,


  特别不想上班,不想做事不想动,


  就想懒在家里,懒在床上;


  还常常感到压力很大很迷惘,


  甚至不知道自己想要的是什么?


  有时还会对人生感到绝望!


  我们常常单纯的以为,


  这只是暂时的情绪低落,


  殊不知:


  长期的负面情绪堆积却无处宣泄,


  很有可能会让我们患上抑郁的疾病。


  据2016官方统计的数据报表显示,


  中国"抑郁症"患者,已经超过一个亿。


  同样,名人中患上抑郁症的也有很多,


  其中大家最熟悉应该是张国荣了。


  他曾在自传中写道:


  有朋友问我为什么不开心,


  我想自己可能患上忧郁症了,


  至于病源则是对自己不满,


  对别人不满,对世界更加不满!


  我们又何尝不是这样,


  有时要么是对自己不满,


  要么是对别人,对这个世界不满,


  负面情绪由此而来,抑郁症也潜伏其中!


  分割线


  有研究发现,我们对常见的事物知道最少!想想确实如此,就说睡眠和失眠,抑郁和焦虑,大家都不陌生,却没多少人知道那些我们最需要具备的认识!

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