老玩手机的危害有哪些?小心抑郁找上你

添加时间:2020-05-15 21:23:47

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  老玩手机不仅影响了注意力和睡眠,英国皇家公共卫生学院发布的“社交媒体和年轻人的心理健康”报告显示,年龄在16-24岁之间的人中有91%使用社交网络。每天使用2小时以上的年轻人心理健康状况较差。可能会出现诸如自我评估不佳,焦虑和抑郁之类的心理问题。最近,《美国医学会杂志》还指出,过度使用社交媒体会导致年轻人抑郁,而且时间越长,疾病越严重。

  谦虚带来的“美丽”照片。在社交媒体上,用户会看到许多经过美化编辑的照片或视频,并且经常被用来与他们的日常生活进行比较。一项小型的英国研究发现,看美化的照片更有可能加深诸如焦虑和不安之类的负面情绪。例如,仅在短时间内在“ Facebook”(社交软件)上观看他人的“完美”照片,就会增加年轻女性对其身体形象的担忧。另一项研究还发现,浏览Facebook之后,女性用户将更愿意调整脸部,头发或皮肤。其他人则认为社交媒体会影响女性对整容手术的选择。 18-24岁的年轻人中约有70%考虑过整形手术。

  失去生命是可怕的。当浏览信息时,看到朋友出去吃饭或在假日或晚上玩耍的图片或视频,使年轻人更容易感觉到“其他人在浪费时间里享受生活”。这样的照片和视频很容易引起年轻人“担心”,担心担心错过交朋友,获得新颖的经历,投资机会或其他好东西。一个人使用社交媒体的频率越高,这种情绪就越强烈,从而使年轻人感到迷失,生活满意度降低。

  网络欺凌,独自忍受。社交媒体的兴起,意味着儿童和年轻人几乎无隔阂地接触,也为欺凌者提供了机会。在脸书,年轻人被欺负的可能性是其他平台的2倍。70%的年轻人表示,曾经历过网络欺凌;37%表示正在经受高频率的霸凌。受害者可能因此导致学业成绩变差、抑郁、焦虑、自我伤害、睡眠、饮食障碍等。

  常见的网络霸凌方式有:在照片下发布负面评论,通过私信直接发表侮辱性文字等。虽然几乎所有社交网站都反对欺凌,但英国一项全国性调查发现,91%被网络欺凌的年轻人未采取任何行动。

  常看信息,睡眠不足。1/5的年轻人表示,经常会在夜间醒来检查手机是否有新信息,他们白天打瞌睡的几率,约为晚上不使用社交媒体同学的3倍。睡前在手机、笔记本或平板电脑上使用社交媒体,屏幕光会干扰睡眠激素——褪黑素的产生,入睡会更加困难,睡眠时间明显缩短。

  针对上述不利影响,南方医科大学心理学系副教授肖荣认为,个人和社会都应该采取行动。对于过度使用手机和社交网络的年轻人来说,一种方法是控制自己的行为并设定使用手机的时间,例如使用时间和使用时间,不要总是沉浸在社交网络中。其次,更多地关注现实生活,将更多时间花在你周围的人和事上,与现实世界联系,减少虚拟甚至是假冒的在线世界对自己的影响;第三,培养爱好并发现自己,如果您可以快乐地玩自己的游戏,那么它将不会专注于“观看”互联网上其他人的生活。此外,学校和社会应加强教育,指导年轻人正确对待社会网络;一些网络平台可以通过监视动态和其他数据来识别遭受欺凌,沮丧,焦虑和其他情绪的用户,并提供仔细的帮助。




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