教你如何摆脱“睡眠障碍”

添加时间:2020-05-12 22:09:01

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  在漫长的假期中,人们要么去探亲访友,要么出门旅行,然后回家上网冲浪,甚至整夜打牌,而又不给自己一点额外的时间。这扰乱了人体的正常生物钟,并引起了自主神经系统的紊乱。 结果,“睡眠障碍”降临到门上。白天,许多人会头晕,疲劳,虚弱和精力不足。时间长了容易引起植物神经功能紊乱,神经官能症等。

  摆脱“睡眠障碍”,除了坚持有规律的生活外,还可以采取以下措施。

睡眠障碍

  1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物,防止细菌在夜间侵蚀牙齿,并且对入睡也有帮助。

  2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和忘记能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  3.睡前洗脚。睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,有舒筋活络作用。

  4.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户,使室内空气新鲜,有助于睡得香甜。

  5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶,有助于睡眠。



    

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