睡前饮酒可改善睡眠质量这个说法对不对?

添加时间:2020-03-23 19:39:48

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  流言:睡前饮酒,酒精会起到镇静剂的作用,有助于睡眠。

  真相:酒精看起来能使人更快入睡,但是饮酒之后的睡眠质量会受到影响。

  论证:人们往往认为酒精有镇静的作用,能使人在更短的时间内入睡,却没有注意到它在入睡后引起的睡眠紊乱。

睡眠质量

  一项关于酒精对睡眠时脑电波功率谱影响的研究发现,睡前饮酒不仅会在睡眠初期增加与慢波睡眠相关的δ波强度,还会增加前额α波的强度。虽然人们在传统上认为慢波睡眠的增加是一件好事,但这样的变化被一些科学家认为是睡眠紊乱的反映。

  如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰,尤其是长期干扰,那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。

  研究者强调,酒精并不能帮助睡眠,事实上,饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。




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