失眠的治疗方法 音乐疗法对睡眠起很大的帮助

添加时间:2019-12-31 10:39:11

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  失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。据悉,世界卫生组织公布的全世界平均睡眠障碍率为29%,中国睡眠研究会调查显示,我国约有38.2%的人口存在不同程度的失眠,。这意味着每三个中国人就有一个人失眠,其中13-35岁的人群失眠比例不断上升,失眠人群正加速年轻化。

失眠音乐疗法

  对于失眠来说,有很多的方法可以治疗失眠。听舒缓的音乐可以有效地帮助我们舒缓神经,缓解疲劳,对于改善失眠有一定的帮助作用,因此失眠疗法作为治疗失眠的一个手段,可以起到一定的辅助作用。除了音乐疗法以外,建议在日常生活当中最重要的还是要养成良好的生活习惯,饮食习惯和睡眠习惯,尽量选择在睡觉前不要看手机,看电脑,保持平和的心态。

失眠音乐疗法

  睡觉前可以适当的洗个热水澡,有助于放松身体,缓解疲劳,尽快入睡。另外,在日常饮食当中,也需要注意,尽量选择一些清淡,容易消化,高热量的食物为主,不要吃一些过于油腻辛辣刺激性的食物。

失眠音乐疗法

  音乐疗法是可以帮助你缓解失眠的,因为听些舒缓的音乐,它本身就具有一些镇静安神的功效的。音乐疗法是治疗失眠的一种有效的方法之一,建议使用轻音乐。




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