睡眠不足的症状都有哪些?以及睡眠不足该如何治疗

添加时间:2019-12-19 14:15:41

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  睡眠不足可以对人体造成很大的危害,一般睡眠不足的表现有:一、睡眠不足的人比平时更容易冲动,因为睡眠不足,能极大的影响大脑额叶皮层,这个皮层主要与判断、行为控制有关系,当睡眠不足的时候,病人就更容易冲动。二、睡眠不足的时候,说话时选择语言比较困难,表现为反复的说一句话。三、睡眠不足还可以表现记忆力下降,一般以近期记忆力下降为主,特别是对数字类的记忆会更差一些。四、睡眠不足的病人会觉得整日昏昏沉沉,有周身困重、心情抑郁等症状,都可以是睡眠不足的表现。

  长期睡眠不足的人,往往容易导致免疫力下降,心情烦躁,甚至引发疾病。因此,睡眠不足带来的不良后果大家一定要警惕,尤其是工作压力大的白领们。下面就带你去认识睡眠不足的6个症状表现。

睡眠不足

  1.总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱,让人一直想吃东西,所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。

  2.容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实,不易生病,却经常感觉头晕恶心,那可能就是缺乏睡眠造成的了。

  3.忘性大。你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力,睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理,考试前熬夜突击,倒不如好好睡上一觉去考试。

睡眠不足症状

  4.与人交流对话跟不上节奏。聊天时头脑昏昏沉沉,思路比较迟钝,根本不知道说什么好,这就是你需要睡觉恢复精力体力的标志了。

  5.白天没精打采。盯着电脑两眼皮就打架,开车时睁不开眼,这些都是身体需要睡眠的信号。喝咖啡、吹吹凉风或许能让人振作清醒一下,但并不能解决身体困倦的根本问题。

  6.注意力不集中。你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站,或反复查看自己的电子邮件,却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。

  有时候,身体出现的一些不适症状不是因为器质性的疾病导致的,而是由于长时间失眠不足,睡眠质量差所致。因此,如果你开始出现以上一些不适症状,说明你需要及时补充睡眠了。

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  睡眠不足怎么治疗

  如果是作息时间不规律导致的睡眠不足,建议要调整自身的生活习惯,不要熬夜,尽量的早睡早起,日常适量的参加体育活动。如果是睡眠质量较差导致的睡眠不足,建议要努力消除影响睡眠质量的因素,比如要保持睡眠环境的安静,睡前不要过于兴奋,也不要进食过多的食物,睡前可以尝试用热水泡脚。出现该症状不要过于焦虑,要保持心情的舒畅,如果上述方法无效,症状较为严重影响日常生活建议应该及时医院就诊,必要时可以服用药物进行治疗,较为常用的有苯二氮䓬类,如果焦虑症状严重也可以服用抗焦虑等药物对症治疗。

  总结:睡眠不足的表现已经都给大家列举出来了,如果你还不是非常确定自己有没有睡眠不足的情况,那么就可以对照着看一下,有超过三项以上的话可能就是睡眠不足了。睡眠不足的时候就得多吃小米和牛奶,可以帮你缓解哦。

睡眠不足的症状




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