睡前听睡眠音乐真的有助于自己睡觉吗

添加时间:2019-12-18 11:30:32

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  许多人由于睡眠质量差或失眠而苦恼,他们想要一个良好的睡眠状况。 睡眠对于一个人而言确实非常重要。 熬夜很可能会伤害身体,不良的睡眠质量也对身体有害。 我们可以为自己创造一个更好的环境,例如保持室内通风良好,光线较暗。 睡前听一些舒缓的睡眠音乐也可以帮助您早点入睡。

  理查德·克莱德曼的钢琴曲

  理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

  流行歌曲

  推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。

  小夜曲

  小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

  儿歌

  儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

  以上这些歌曲和歌曲的类型仅供朋友们参考,睡眠质量不好的朋友可以根据自己的爱好来选择适合的音乐。不只是音乐,适当运动也是可以帮助调整睡眠状态的。很多睡眠质量差的人通过一段时间的运动都可以达到改善睡眠质量的功效。




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