竖耳聆听睡眠音乐-最简单的音乐治疗

添加时间:2019-12-16 12:11:20

来源:bencaoyinyue.com

添加时间:2019-12-16 12:11:20

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  失眠患者们往往都具有相同的特点:一门心思关注自己睡眠的一举一动,自己的情绪随着睡眠好坏而波动,无法去体验到生活中的美好。

  还记得我们还是小婴儿时,如果无法入睡,我们的父母是怎么做的呢?他们会给我们哼一段好听的摇篮曲,我们会在安详的乐声中逐渐平静,安然入睡。其实这就是我们今天要介绍的专门治疗失眠的音乐治疗。

  音乐治疗具有悠久的历史。祖国医学的经典著作《黄帝内经》两千年前就提出了“五音疗疾”。古人的音乐疗法是根据宫、商、角、徵、羽5 种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目,进行治疗。现代音乐治疗在1944年在美国密歇根州立大学正式成为学科。经半个多世纪的发展,音乐治疗已成为一门成熟完整的边缘学科,已经确立的临床治疗方法多达上百种,并形成了众多的理论流派。

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  治疗音乐治疗有如下好处:

  轻快的音乐使人舒适、愉悦、安宁;雄健有节奏感的音乐,则使人精神振奋,心情舒畅。人体正常细胞的生长、繁殖及内脏、大脑活动都有特定的振动节律。那些使人感到舒畅的音乐,实际上正好与人们的生理振动节律合拍、协调。

  音乐是一种有规律的声波振动,能协调人体各器官的节奏,激发体内的潜能。医学生理研究告诉我们,人的躯体无处不在进行着振动,脑有电波似的振动,胃肠有蠕动,心脏有搏动,紧张和松弛,收缩和伸展,这些动作既具有振动性,又有一定的节律,就像人的生物钟一样是有规律、有节奏的,当音乐的节奏、旋律和自己体内所感受到的节奏吻合时,你就会产生快感和愉悦。在美妙的音乐中,我们能宁静地、愉悦地安然入睡。

  那我们需要做些什么?

  第一点是听,竖起耳朵来听。当我们认真去听音乐时,既能转移对睡眠、情绪、躯体不适等焦虑担心,又能沉浸在美妙的音乐中,得到愉悦地体验。

  第二点需要去感受,去感受音乐,与之同步,快感和愉悦并会油然而生。所以去听音乐会(注意不是明星的演唱会)一直都是一种高雅的情操。对于我们并不是高门槛,我们在家中就能听。

  听些什么呢?已经给你们总结好了,可以在网上下载下来,存入手机或者存入音乐播放器,就可以在晚上睡前来一曲,心神不宁来一曲,疲惫虚脱来一曲。

  1.失眠难安--《平湖秋月》、《烛影摇红》、孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》、《二泉映月》,《银河会》、《军港之夜》、《春思》、《宝贝》,莫扎特《催眠曲》、德彪西《梦》。

  2.疲劳空虚--《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、维伐尔地的套曲《四季》中的《春》、德彪西的《大海》、海顿的组曲《水上音乐》、《十五的月亮》、京剧《八月十五月光明》等。

  3.焦虑烦躁--《梅花三弄》、《平沙落雁》、《鞑靼人的舞蹈》、《幽兰》、《塞上曲》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》。

  4.心神不定--《春江花月夜》、贝多芬的《第八交响乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》、《塞上曲》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》、贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。

  音乐治疗就是一种简单而有用的治疗方法,在你沉下心来欣赏音乐,你的睡眠、情绪、躯体不适感均会逐渐缓解,你只需要竖起耳朵去听。




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